{"id":26,"date":"2008-07-29T22:30:49","date_gmt":"2008-07-29T18:30:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.henrikporali.se\/blogg\/?p=26"},"modified":"2008-07-29T22:30:49","modified_gmt":"2008-07-29T18:30:49","slug":"tisdag-297-2008-2003","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.henrikporali.se\/blogg\/tisdag-297-2008-2003\/","title":{"rendered":"Tisdag 29\/7-2008 20:03"},"content":{"rendered":"<p><strong>DAG:<\/strong> Super kass natt somnade inte f\u00f6rr\u00e4n vid tre fyra tiden. Sedan vaknade jag till tio tiden d\u00e5 grannen satte p\u00e5 sterion. Tror klockan var n\u00e5tt s\u00e5nt runt tio iallafall var det n\u00e5tt s\u00e5nt. S\u00e5 vid elva kom jag upp ur s\u00e4ngen tr\u00f6tt som fan var jag. Men det blev inte mer s\u00f6mn \u00e4n s\u00e5, idag. Just som jag kom upp och hade duschat och f\u00e5tt p\u00e5 mig f\u00f6r att fixa frukosten s\u00e5 s\u00e5g jag att det hade regnat ute. S\u00e5 d\u00e5 t\u00e4nkte jag att det inte blir n\u00e5n cykel tur idag men det klarnade upp. Fick i mig frukosten och satte ig\u00e5ng p\u00e5 romanen. Var klar till tre idag med den, d\u00e5 ringde jag till lilla mammsingen f\u00f6r att grattulera henne p\u00e5 hennes f\u00f6delsedag. Har inga pengar att k\u00f6pa n\u00e5tt till henne s\u00e5 jag grattade med min telefon. S\u00e5 efter detta s\u00e5 kollade jag molnen fr\u00e5n stockholms h\u00e5llet och det s\u00e5g m\u00f6rkt ut idag s\u00e5 jag best\u00e4mde mig f\u00f6r att sticka tidigare idag p\u00e5 turen. 15:30 drog jag och 14:40 var jag hemma igen, tar en timme tio att k\u00f6ra. En lite stretch p\u00e5 det sedan middag p\u00e5 det, tog spagetti och k\u00f6ttf\u00e4rss\u00e5s p\u00e5 det. Sedan har jag kollat p\u00e5 mythbusters och jearny man eller vad det nu heter. Svettigt idag v\u00e4rre \u00e4n ig\u00e5r. Idag n\u00e4r jag kom hem s\u00e5 b\u00f6rjade det regna till 17:12 tror jag det var s\u00e5 det var bra att jag drog tidigare men det blev inte mer \u00e4n s\u00e5 idag. Kommer v\u00e4l mer till helgen iallafall p\u00e5 kartorna s\u00e5 kommer det d\u00e5. \u00c4ven om de idag inte sa alls att det skulle regna med s\u00e5 blev det \u00e4nd\u00e5. Mer d\u00e5? Jo nu till fredag tror jag att det blir s\u00e5 kommer \u00e4ntligen statistik upp p\u00e5 min sidan s\u00e5 kan ni kolla upp det. Torsdag \u00e4r det tr\u00e4ning och jag hinner inte den dan l\u00e4gga upp&nbsp; det d\u00e5. Men fredag skall jag f\u00e5 upp det till, s\u00e5 samtidigt som ni l\u00e4ser bloggen kan ni kolla in nya siffror. Har nog r\u00e4tt siffror nu tror jag innan har det varit 500 per m\u00e5nad som inte gick ihop alls. Men nu tror jag att det \u00e4r r\u00e4tt s\u00e5 jag kommer l\u00e4gga ner min egna statistik och g\u00e5 p\u00e5 sprays fram\u00f6ver. Har kollat lite och jag har en 3-15 i snitt per dag det \u00e4r helt okey. Men jag vet inte \u00e4nnu vilka siffror jag skall l\u00e4gga upp det finns att v\u00e4lja bland. Iallafall skall jag l\u00e4gga upp f\u00f6r hela m\u00e5naden sedan f\u00e5r vi se om jag l\u00e4gger upp n\u00e5tt annat med f\u00e5r se. <\/p>\n<p><strong>TR\u00c4NING:<\/strong> Japp n\u00e4r jag vaknade s\u00e5 trodde jag att det skulle regna bort idag men s\u00e5 var inte fallet. Drog som jag sa lite tidigare idag f\u00f6r att slippa regnet som jag trodde skulle komma, och s\u00e5 var fallet med det kom. Nu har jag rett ut min h\u00f6ga puls tackvare att jag kollade den i varje backe. Det finns fyra backar, ja jag kallar det backar iallafall, ettan 145 puls andra 150 tredje 154 fj\u00e4rde 164 s\u00e5 det var inte backarna som gjorde att min puls gick upp, det var det jag misst\u00e4nkte att det inte kunde vara s\u00e5. Men n\u00e4r jag kom till den sista backen den \u00e4r inte mer \u00e4n trettio fyrtio meter l\u00e5ng backe men det \u00e4r illa brant s\u00e5 jag cyklar upp halv backen och g\u00e5r sen upp resten. D\u00e5 n\u00e4r jag steg av cyklen s\u00e5 hade jag 165 i puls men ett par steg upp till fots s\u00e5 steg den upp till 174. S\u00e5 det \u00e4r denna backe som g\u00f6r att pulsen g\u00e5r upp, varf\u00f6r den g\u00f6r det vet jag ej men det kan ha med v\u00e4rme att g\u00f6ra. F\u00f6r jag \u00f6verhettar som fan n\u00e4r jag g\u00e5r, troligen s\u00e5 kyler viden mig n\u00e4r jag cyklar men g\u00e5r jag av s\u00e5 kommer hettan och pulsen g\u00e5r upp, s\u00e5 nu vet jag det. S\u00e5 det \u00e4r inte att jag tar i f\u00f6r h\u00e5rt jag kan k\u00f6ra lite h\u00e5rdare uppf\u00f6r f\u00f6r pulsen g\u00e5r inte upp mer \u00e4n till 164 som \u00e4r bra f\u00f6r att f\u00f6rbr\u00e4nna fett. S\u00e5 var det med det mysteriet l\u00f6st, och pulsm\u00e4taren \u00e4r inte kass alls. <\/p>\n<p><strong>NOVELL:<\/strong> Japp k\u00f6rde p\u00e5 romanen idag och jag kom fram till att jag var tvungen att korta lite s\u00e5 jag kortade fram till m\u00e5ndagen som blir lite mer delaljer i imonn n\u00e4r jag k\u00f6r p\u00e5 den igen. Tackvare molnen s\u00e5 kortade jag tiden idag, och gick p\u00e5 mjukis redan vid tv\u00e5 tiden en halvtimme innan f\u00f6r att komma ig\u00e5ng tidigare. Kom p\u00e5 ett par grejor till t\u00e4vlingsnovellen med idag skrev ner det innan jag k\u00f6rde ig\u00e5ng. S\u00e5 mer? N\u00e4 inte idag s\u00e4ger Adj\u00f6 f\u00f6r idag ses imonn igen.<\/p>\n<p>Japp slut f\u00f6r idag tack f\u00f6r idag s\u00e4ger HEJ! \ud83d\ude00 \ud83d\ude1b \ud83d\ude00 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>DAG: Super kass natt somnade inte f\u00f6rr\u00e4n vid tre fyra tiden. Sedan vaknade jag till tio tiden d\u00e5 grannen satte p\u00e5 sterion. Tror klockan var n\u00e5tt s\u00e5nt runt tio iallafall var det n\u00e5tt s\u00e5nt. S\u00e5 vid elva kom jag upp &hellip; <a href=\"https:\/\/www.henrikporali.se\/blogg\/tisdag-297-2008-2003\/\">Forts\u00e4tt l\u00e4sa <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_seo_schema_type":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-26","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p4ItaX-q","jetpack-related-posts":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.henrikporali.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.henrikporali.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.henrikporali.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.henrikporali.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.henrikporali.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.henrikporali.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.henrikporali.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.henrikporali.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.henrikporali.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}